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关于我

我于1969年参军到徐州,1985年1月从吉林离开68军,希望能找到在军直通信一连、通信营、指挥连的战友和68军相识的战友。

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【转载】只需三分钟:颈椎病无影无踪  

2014-07-03 21:54:01|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常

练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无

颈椎病者可起到预防作用。
      准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼

平视,均匀呼吸,站坐均可。


1.左顾右盼:

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头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.前后点头:
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头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:

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   双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,

再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:

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双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:

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双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

 

 

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